0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

MEDİPOL’DEN YAZA SAĞLIKLI GİRİŞ TÜYOLARI

Yaz aylarında cilt, saç ve sağlık sağlığına dikkat edilmesi, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Uzm. Makbule Dündar ve Diyetisyen Asya Naz Al beslenme şekli, saç bakımı, su tüketimi, cilt sağlığı ve güneşten korunma yöntemleri gibi birçok konuda önemli uyarılarda bulundu.

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, bu dönemde ortaya çıkan sağlık riskleri de gündeme geldi. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Dermatoloji Uzmanı Uzm. Makbule Dündar ve Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Diyetisyen Asya Naz Al, altın değerindeki bilgileri paylaştı. Dermatoloji Uzmanı Dr. Dündar, zararlı etkilerden korunmak için yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinin ve nemlendirmelerin düzenli bakım önerilerinde bulunurken, Diyetisyen Ali ise yazın artan sıvı kaybının giderilmesi için su ve mineral desteğinin artırıldığını vurguladı. Her iki uzman da yaz döneminde cilt ve saç bakımının korunmasının ve beslenme düzenine dikkat edilmesi gereken uzun süreli birçok sağlık sorununun önleneceğine dikkat çekildi.

CİLDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN, NEMLENDİRMEYİ UNUTMAYIN

Yaz aylarında güneş kaynaklarının zarar verebileceğini söyleyen Dr. Makbule Dündar, cilt hassasiyeti olan kişinin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi. “Eğer cildinizin hassassa, güneş alerjiniz varsa ya da lekelenmeye ilişkin bir yapınız varsa mutlaka en az SPF 50 koruma faktörülü bir güneş kremi kullanmanız gerekir. Melazma gibi hormonal değişikliklere bağlı olarak kullanılande de bu çok önemlidir. Ayrıca ailede cilt hastalığı öyküsü varsa, seçilen güneş koruyucunun hem UVA hem de UVB’ye karşı etkili olması büyük önem taşır” dedi.

SAÇLARINIZA ÖZEL YAZ BAKIMI UYGULAYIN

Ciltte yapılan en büyük yanlışlardan birinin yazınsal işlemden ayrıldığını belirten Dr. Güneş, deniz ve odanın saç bakımının da düzenlenmesine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Dr. Dündar, saç bakımına da yaz aylarında özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. “Saçlarımıza argan yağı gibi bitkisel yağlarla bakım yapabilir, masajla kan kırılabiliriz. Saç dökülmeleri için glikan ve protein içerikli takviyeler mevcuttur. Saç dökülmesine losyon karşı ve spreyleri de bu dönemde kullanılabiliriz” kullanılabilir.

YAZIN ARTMASIYLA SU KAYBI DA ARTIYOR

Yaz aylarında vücut ısısının arttığına bağlı olarak ciddi sıvı kayıpları yaşadığını belirten Diyetisyen Asya Naz Al, bu dönemde su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurguladı. “Yazın serbestliği çok daha hızlı dehidrasyona uğruyor. Günde en az iki torba – üç litre su içilmeli. Su tüketilente zorlananlar, suyu limon, şeker veya elma kabuğuyla tatlandırılarak tüketilebilir. Ayrıca, kırılma ile kaybedilen minerallerin yerine konulabilmesi için her gün bir şişe maden suyunun içilmesini öneriyorum” dedi.

TATLI MEYVELERDE PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT

Meyve ve sebze tüketiminin bu dönemde önemli olduğuna işaret eden Al, özellikle kavun ve karpuz gibi şeker oranının yüksek meyvelerde kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. “Karpuz yerken yanında bir dilim peynir tüketildiğinde, kan şekerinin daha da gelişmesini sağlar. Bu da daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur” diye belirtiyor . Yazın sindirim sisteminin daha fazla zorlandığını belirten Diyetisyen Al, yağlı ve fast food tarzında gıdalardan uzak durulması gerektiğini de vurguladı. “Yemeklerin yanında yoğurt, kefir gibi probiyotik içerikli gıdaları parçalayıp parçalayabilirisiniz. Turşu ve sirke gibi ürünlerle de bu destek bölmesi. Salatalara 1-2 kaşık sirke değiştirici hem lezzet hem de fayda sağlar.” şeklinde konuştu.

SOĞUK KAHVEYE DİKKAT, HER KAHVE İÇİN FAZLADAN SU İÇİN

Yazın gazlı içecek ve soğuk kahve tüketiminin arttığını ifade eden Al, bu içeceklerin vücuttan su atılımını hızlandırdığını belirtti. “Soğuk kahveleri şekersiz ya da sadece sütle hazırlanmış şekilde tüketmeye özen göstermeliyiz. Eğer şekerli içiyorsak mutlaka hareketimizi arttırmalı ya da su tüketmeliyiz. Kahve ve gazlı içeceklerin her bardağı için bir bardak fazladan su içmesi gerekiyor, çünkü bu içeceklerin içerdiğin su atılımını arttırdığını” söyleyerek konuşmasını tamamladı.